最近、朝に晩にプロテインを飲み、晩飯は鶏ササミという生活をしばらくしているせいか、体重が増加してます。
タンパク質の量を増やしたので、筋肉が増えたのか、単に太ったのかは分かりませんが増量しました。そして年明けに立てた目標は厳しそうです笑(体脂肪15％)

今年も残り少ないですが追い込む必要があります💦
また増量したせいか、以前着れていた服が入らなくなりました。
背中周り腕周りがパツパツで…よって断捨離を先日行い、ゴミ袋2袋分処分しました。
ゆとりがあった服がパツパツに…ちょっと辛いですよね笑

最近はβアラニンを摂取してトレーニング効率をあげてます。なんでも、筋肉疲労の軽減効果でトレーニングの最大反復回数が増えるのだとか。ちょっとピリピリしますが美味しいので続けます笑